Kennisbank

Spierpijn of gewrichtspijn? Zo herken je eindelijk het verschil

Spierpijn of gewrichtspijn? Zo herken je eindelijk het verschil

Getagd: Blessureherstel Gewrichtspijn Spierpijn

Spierpijn en gewrichtspijn kunnen op elkaar lijken, maar vragen vaak om een andere aanpak. In deze blog lees je hoe je het verschil herkent, welke signalen belangrijk zijn, wat je zelf kunt doen en wanneer het verstandig is om een huisarts of fysiotherapeut te raadplegen.

Lees verder
Koelen of verwarmen bij een blessure?

Koelen of verwarmen bij een blessure?

Getagd: blessurebehandeling koelen-of-verwarmen thuisbehandeling

Twijfel je of je een blessure beter kunt koelen of verwarmen? Koude helpt vooral bij acute blessures in de eerste 24 tot 48 uur, zoals zwelling, roodheid en felle pijn. Warmte is juist geschikt bij stijve spieren, chronische klachten en herstel na de acute fase. In deze blog leggen we uit wanneer je welke behandeling gebruikt en welke veelgemaakte fout je beter kunt vermijden.

Lees verder
Moet je écht 10.000 stappen per dag lopen? De wetenschap achter de mythe

Moet je écht 10.000 stappen per dag lopen? De wetenschap achter de mythe

Getagd: 10000 stappen Bewegen smartwatch stappen stappen tellen Wandelen

Is 10.000 stappen per dag echt nodig? In deze blog ontdek je waar dit bekende getal vandaan komt, wat de wetenschap erover zegt en waarom 7.000 tot 8.000 stappen vaak al genoeg zijn voor grote gezondheidswinst.

Lees verder

Ademende duimbrace of CMC duimbrace: welke kies je?

Getagd: duimbraces kennisbank vergelijking
Leestijd: 5 minuten Je hebt duimklachten en je wilt een brace, maar welke? De een ondersteunt een groter deel van de duim met een aluminium spalk, de ander is een...
Lees verder

Welke maat polsbrace heb ik nodig?

Getagd: kennisbank maat kiezen polsbraces
Leestijd: 5 minuten Een polsbrace die te groot is, schuift. Eén die te klein is, knelt. De juiste maat maakt het verschil tussen een brace die je helpt en één...
Lees verder

CMC-1 artrose: oorzaken, klachten en wat helpt

Getagd: artrose duimbraces kennisbank
Leestijd: 5 minuten Een pot opendraaien, een sleutel omdraaien of een tas optillen: bij CMC-1 artrose zijn dit soort alledaagse handelingen pijnlijk. CMC-1 artrose is slijtage van het gewricht aan...
Lees verder

Hoe lang moet je een polsbrace dragen?

Getagd: carpaal tunnel syndroom draagduur kennisbank polsbraces
Leestijd: ca. 5 minutenJe hebt een polsbrace, maar hoe lang moet je hem eigenlijk dragen? Het antwoord is niet voor iedereen hetzelfde: er is geen universele draagduur. Hoe lang en...
Lees verder

Polsbrace 's nachts dragen: zo doe je het goed

Getagd: carpaal tunnel syndroom kennisbank nachtbrace polsbraces
Leestijd: ca. 5 minutenVeel mensen met polsklachten merken dat de pijn en tintelingen juist 's nachts erger zijn. Dat is geen toeval. Tijdens de slaap buig je de pols onbewust,...
Lees verder

Wennen aan een polsbrace: zo doe je dat

Getagd: kennisbank polsbraces wennen aan polsbrace
Leestijd: ca. 5 minutenEen nieuwe polsbrace kan de eerste keren strak, warm of onwennig aanvoelen. Je moet wennen aan het materiaal en aan de beperking van bepaalde bewegingen. Toch hoort...
Lees verder
Persoon ondersteunt een pijnlijke, blauw verkleurde pols na een kneuzing.

Gekneusde pols? Dit moet je weten over herstel en ondersteuning

Getagd: gekneusde pols pols Polsbrace polsbraces
Leestijd: ca. 6 minuten Je valt op je hand, krijgt een klap tegen je pols of beweegt tijdens de sport net even verkeerd. Het resultaat: een pijnlijke, gezwollen pols die...
Lees verder
Persoon draagt een verlengde polsbrace ter ondersteuning van een overbelaste pols.

Pijn in je pols door overbelasting? Dit moet je weten

Getagd: overbelasting pols Polsbrace
Leestijd: ca. 6 minuten Je pakt een kopje koffie op, tikt een bericht in of probeert iets van een plank te pakken. En dan schiet er pijn door je pols....
Lees verder
Hand ondersteunt een pijnlijke pols met artrose in het polsgewricht.

Artrose in de pols: wat helpt echt (en wat niet)?

Getagd: artrose pols Polsbrace
Leestijd: ca. 5 minuten Je pols is stijf bij het opstaan. Het doet pijn als je een pot probeert open te draaien. Bij elke beweging voel je je pols knarsen....
Lees verder